Mit Bodytoner straffst du deinen Körper und bringst ihn in die Form, die du dir wünschst. Su ist eine sehr erfahrene Trainerin und erklärt auf leicht verständliche Art, wie die Bewegungen richtig auszuführen sind. Wenn du Gewichte verwendest, wird dein Training besonders effektiv.

Du trainierst alle wichtigen Muskelgruppen und wirst schon nach kurzer Zeit eine Veränderung bemerken. Das Workout erhöht die Fettverbrennung, strafft den Körper und verleiht den Muskeln eine schöne Form.

Was brauchst du zum Training?
* ein Langhantel mit verschiedenen Gewichtsscheiben 
* als Alternative kannst du zum Einstieg auch Kurzhanteln verwenden oder einfach 2 Wasserflaschen
* einen Step oder eine Bank 
* eine Gymnastikmatte

Wer kann mitmachen?
Bodytoner eignet sich für Einsteiger genauso wie für Profis, für Männer wie für Frauen. Durch die Auswahl der Gewichte kannst du den Schwierigkeitsgrad des Trainings selbst bestimmen. Als Anfänger nimm wenig Gewicht und versuch dich langsam zu steigern. Wenn du fit bist, kannst du mehr Gewicht verwenden und wirklich an deine Grenzen gehen. Lass deine Muskeln brennen!

Achtung: das Programm ist nicht darauf ausgelegt möglichst schwere Gewichte zu stemmen. Der Trainingseffekt kommt vor allem durch die vielen Wiederholungen und das unterschiedliche Tempo.

Welche Sterne verdienst du mit dieser Stunde?

Kraft ***** 
Ausdauer ****
Beweglichkeit ** 
Koordination ****
Entspannung *