Pilates sorgt durch seine Trainingsmethode für eine gesunde und korrekte Körperhaltung. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Angestrebt werden die Stärkung der tiefliegenden Muskulatur, die Verbesserung der Bewegungskoordination und der Kondition. Grundlagen aller Übungen ist das trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist (Stützmuskulatur). Somit werden insbesondere auch die Muskeln des Beckenbodens und Rumpfmuskeln gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen sollten langsam, fließend und bewusst ausgeführt werden, wodurch die Gelenke besonders geschont werden.

Was du zum Training brauchst:
Eine Trainingsmatte, ein Handtuch, ein Raum, wo du dich wohl fühlst und du deine Ruhe hast. 

Wer kann mitmachen:
Grundsätzlich ist Pilates für jedermann geeignet. Sogar als Rehabilitation nach Unfällen wird Pilates eingesetzt je nach Diagnose. Aufpassen sollten ältere Teilnehmer mit hohem Blutdruck oder Gleitwirbeln bei Übungen in Rückenlage, in denen das Becken höher liegt als der Kopf. Ebenfalls  bei Gleitwirbeln solltet ihr keine rollenden Bewegungen auf dem Rücken ausführen. Schwangere dürfen alle Übungen in Seit- und Rückenlage ausführen, zusätzlich soll ab dem 6. Schwangerschaftsmonat darauf geachtet werden, dass der Oberkörper bei allen Übungen abgerollt bleibt und die Beine nicht den Bauch quetschen.

"Trainiere immer sanft und langsam. Dann ist dein ganzer Körper dabei". Joseph Pilates

Wieviel Sterne verdienst du damit?

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Ausdauer ***
Beweglichkeit *****
Koordination *****
Entspannung ****